[...] ale odstep między seriami zrobiłem za krótki i ostatnie podniesienie w drugiej serii musiałem odłożyć ;)),bede robił po ok 2 min przerwy a tak 1 min to za szybko było :D jak na klatke xD co do reszty ok 5.Klatka świetnie rozciągnięta poprzednimi ćwiczeniami więc wesżło wspaniale ! :) 6.Bic jak bic spompował sie i od razu 2cm mu przybyło :D:D [...]
20.07.2009 dieta: sniadanie: moj zmiksowany przepis jak zawsze przedtreningowy: pizza (na obrone powiem ze miala sporo miesa ) oliwa z oliwek i litr soku pysia po treningowy: ryz, jajka, oliwa z oliwek trening wyciskanie na skosie w dol: 10x80kg 10x90kg 9x100kg 6x110kg wyciskanie na plaskiej: 10x80kg 10x90kg 6x100kg 2x110kg rozpietki na [...]
[...] z tłuszczykiem do 14-15% - wiem, bo przed przerwą w ćwiczeniach miałam 14% a jadłam naprawdę tragicznie, dlatego uważam że będę miała swój wymarzony kaloryferek mimo tego w jaki sposób się odżywiam... Taki mam szalony metabolizm że wszystko przepalę... Wiem, że u niektórych tabletki powodują tycie, u mnie nie ma takiego efektu, 12 lat zażywania [...]
[...] usług prawniczych jest konkurencja i każdy o tym wie. Następna sprawa to walka pisu z wyzyskiem urzędniczym. Przykład to obniżenie stawek za usługi notarialne. Sam pamiętam jak moim rodzice borykający sie swego czasu z dużymi kłopotami finansowymi musieli zapłacić 3 tys za 30 min pracy notariusza. Kolejna sprawa to zniesienie astronomicznych [...]
[...] 10kg/ 12,5kg/ 12,5kg 3. przeciaganie drazka dół 15kg/ 17,5kg/ 20kg x11 4. wznosy bioder bokiem cc 5. TGU 4kg 6. anti rotation press 5kg 1a. Po pierwszej serii po skończeniu jak siadłam na ziemi to straciłam czucie w tyłku a po ostatniej serii na chwilę mnie zmroczyło. Ledwo co wychodziłam spod tej sztangi. 1b. Ostatnia seria już ledwo co [...]
[...] 5 z pozycji pompki + 5 z kolan/ 4p + 6k/ 4p+6k 4. prostowanie ramion na wyciagu 2x 10-12 2s 12kg 2s 11kg 2s 10kg 1. Czwarta seria ledwo-ledwo. 2. 0,5kg więcej a uczucie jakbym dowaliła z 5kg na rękę. Bardzo ciężko zakończyłam na 10 bo bym bujała ciałem. 3a. Trochę lepiej niż ostatnio. 3b. Pod koniec było to raczej nieskładne machanie [...]
[...] ostatnio przejechałam ok 8km wlesie, w błocie i to był hardcore bo musiałam wózek przenosić bo miejscami nie szło ujechać - w efekcie się zziajałam bardziej niż biegając. A jak się czasem zdarzy że będzie aero a potem trening - wiem że to od d..y strony ale babcia najczęściej przychodzi i mówi, że może się młodym teraz zająć prze godzinę no to [...]
No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]
jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć : 1) cel- Nabranie szybko dobrej masy 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania: 3) staż: pół roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jak najlepiej stosowac owe prodykty by osiągnąć cel.mam w domu opakowanie jeszcze NITROBOLONU, 320 KAPSUŁEK KREATYNY Z OLIMPU I NIE WIEM JAKIEJ MASÓWKI [...]
Eeee, nie chciałam paniki zasiać, po prostu dobitnie uświadomić Ci, co i jak ;-) Oporność insulinowa to nie cukrzyca, ale że tak powiem... Niekontrolowana może do niej prowadzić (do typu 2, czyli tej uwarunkowanej trybem życia). Droga dość daleka, ale trzeba mieć to na względzie. Badań robić nie musisz, bo wyjdą dobrze. Zanim coś takiego daje się [...]
[...] padając po ostatnim burpee na glebe i wyłączając stoper ale ciężaru moge jeszcze troche dołożyć III. rozciąganieee ------------------------------------------------------ jak widać powyżej, przyszło PYERDOLNIĘCIE jestem mega zadowolona z maxów na MC, bo udało mi sie wytargać niemalże półtora wagi własnego ciała wytrzymka mnie zabiła, a [...]
tape'a mam niebieskiego a fizjo znajomy, nie raz z nim klinczowałam, więc to nie w nim jest problem, tylko we mnie dogadam z dziewczynami nowy trening i diete, jak pleców nie moge robić, to chociaż bary i klate będe katować, jak rasowy sezon mam nadzieje że sie szybko wykaraskam i wróce do deadliftowania, bo na razie na samą myśl o braku tych [...]
[...] barków hantla 5 kg : 12,12,12,12 - podciąganie sztangi stojąc 17 kg : 12,12,12,12 nogi : - przysiady : 10,10,10,10 - wspięcia na palce stojąc hantle 6 kg : 20,20,15,15 Dziś jakoś dziwnie mi się ćwiczyło niby szybko zrobiłem trening , a dłużyło mi się. A i mam dziwną akcje z ręką , a dokładniej z dłonią. Wczoraj zrobiłem trening nic mnie nie [...]
[...] bez treningu aerobowego. "Matura, matura, matura ..." Ha ! Dokładnie za rok o tej porze ja będę pisał egzamin maturalny. Jak ten czas szybko zleciał, pamiętam jakbym jeszcze wczoraj kończył podstawówkę. Ale, skupmy się na dzisiejszym dniu . Wstałem dziś dość rano w stosunku do dni poprzednich. Pogoda za oknem była okropna, więc i [...]
[...] Szersza opona o 2mm z przodu prócz zwiększenia powierzchni natarcia o circa 12cm2, dodatkowo zaburza przepływ laminarny na stożku obręczy (szerokość obręczy 19mm) . Sporo tu można zyskać, a przypadku szerszej opony, sporo stracić. W przypadku tylnej opony, ze względu na aero-burdel tam panujący, można sobie odpuścić jakiekolwiek obliczenia.
[...] obręczy 19mm) . Sporo tu można zyskać, a przypadku szerszej opony, sporo stracić. W przypadku tylnej opony, ze względu na aero-burdel tam panujący, można sobie odpuścić jakiekolwiek obliczenia. Dziękuję za obszerny opis :) Szersza opona = mniejsze opory toczenia @@-) To chyba jakaś byzdura. Węższa opona chyba ma mniejszy styk z asfaltem [...]
w BB okołotreningowo bardzo popularna się zrobiła kasza manna ostatnimi czasy, jako mało objętościowa i lekko strawna, szybko się też robi i chyba szybko trawi kuskus, możesz jeszcze jakieś płatki spróbować np kukurydziane, ryżowe wg mnie ciężko Ci będzie zastąpić dżem i część ryżu samymi owocami bo byś musiał w kilogramy pójść :-), ale zawsze [...]
Pendlay'e to bardziej tylne barki niz plery ladnie wiosluj jak przykazano podchwyt jezeli wolisz, ciagniesz po udach szybko dynamicznie w gore, wolniej w dol
Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75
